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2017年12月26日更新

☆腸内環境を整える「腸活」☆

woman with constipation on the blue background

 

有名人もやっている「腸活」

皆さんご存知でしょうか???

よく耳にするけど、何のことだかわからない。。

腸活を始めてみたいけど何をしていいか分からない。。

と言ったお悩みを解決します!!!

 

「食物繊維」と「お通じ」の関係

そもそもお通じが悪くなるのはなぜ??

その原因として。。。

☆ライフスタイルの変化

☆食事バランスの乱れ

☆ストレス

などが挙げられます

 

その結果

腸内環境が悪化し、お通じが悪くなります。

⇩⇩⇩⇩⇩【お通じが悪くなると】⇩⇩⇩⇩⇩

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腸活のカギは、「菌」と
「食物繊維」だった?!

「腸内環境を整えるには、“菌”が大切?!?!」

私たちの健康に深い関係性のある「腸」

毎日の食べ物や飲み物などから、必要な栄養を吸収してくれ、
体に害のあるものも弁として外に出してくれる大切な器官。

腸内環境を整えるための活動=「腸活」では、
様々な方法で腸を元気にできるんです!!
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その中でも大切なことは腸に良い「菌」を取り入れて、
自然な形で腸内環境を健康にすることが大切!!

実は100種類以上の細菌が腸内にいる中で、
きれいな腸内環境にしてくれるのが「善玉菌」

 

ここがカギ!「善玉菌」は
摂ってるだけじゃダメ!!

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≪善玉菌が入っている食材の一例≫

☆ ヨーグルト(乳酸菌)

☆ 長野のすんき漬け(乳酸菌)

☆ 京都のすぐき漬け(乳酸菌)

☆ キムチ(乳酸菌)

≪水溶性食物繊維が豊富な食材の一例≫

☆ 果物

☆ ワカメ

☆ 海藻類

☆ こんにゃく

☆ さつまいも

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free nailの店舗でも腸環境を整える商品を扱っております!!

気になる方は是非スタッフまでご質問くださいm(__)m