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2017年12月3日更新

ファスティングで体内リセット!!

最近気温が一気に下がって
冬の季節がやってきましたね。

ご飯も美味しい季節となり、みなさん食欲も増して
いるのではないでしょうか。

気温が下がって寒いからあまり動かなくなり
代謝も悪くなるこの季節・・・食欲と体重が増加!?

なんてこともあるのではないでしょうか?

 

そんな悩みにいろんなものを改善してくれる
ファスティング

短期間から初めて見るのはいかがでしょうか??

 

ファスティングとは??

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英語で書くとfasting

fastは英語のfast(断食する ・絶食する・
精進する)の名詞形。
つまり、「断食」「絶食」を意味します。
日本語にすると「断食する」という意味です。

断食あるいは絶食、なんて言葉に訳されますね。
医学的な意味合いも込めて、断食療法、絶食療法という
意味で使われることも多いです。

ファスティングをすると…
たくさんの嬉しい体質改善が見られるという声があります!!

 

脂肪燃焼による理想体重へのサポート

デトックスによって毒素が取り除かれると、脂肪の燃焼が
促進されます。断食によって摂取カロリーを控えることによる
ダイエット効果だけでなくデトックス効果も大きいんです★

 

腸内デトックス効果

私たちは普段の生活の中で体内に毒素を蓄えてしまいます。
体内で発生したものや、添加物や公害物質を含んだ体に悪い
食材を食べ続けているからです。

ファスティングで食事を絶つことによって、体内から毒素を
排出し、内臓や臓器の機能を高めるデトックス効果があります。

さらにファスティングによって、停滞した腸の働きを
活性化させる効果があります。一度ファスティングによって
リセットされた腸により、便秘の改善にもなります★

 

味覚や感覚の改善

最近の日本は飽食の時代と言われています。

それだけ色々な食べ物があり、添加物なども大量に
使われています。そんな中で生活をしていると味覚が
麻痺していると言われています。
ファスティングで味覚に刺激を与えず、休ませてあげることで
再び正常な味覚を取り戻すことができます★

 

美肌効果

ファスティングには、体内の毒素や老廃物を排出する
デトックス効果や、お肌の状態を整える働きがあります。

腸内環境が良くなることで、肌荒れやニキビを改善させる
効果があります。

食べるということは胃や腸などの消化器官にとって
非常にエネルギーを使うこと
なので、必要ないものは食べずに
最小限のものだけを口にするようにします。

内臓を休ませ、本来ある機能を取り戻してあげる。
というのが現代のファスティングの目的
と言えます。

ただ、本来の断食の意味通りに食べ物を摂取しないでいると
エネルギーが不足したり、脂肪ではなく、筋力や水分が
低下し、美肌効果も栄養不足で肌が荒れる場合があるため
現代のファスティングは酵素を含んだドリンクや
食事を使って最低限必要な栄養素を摂取する方法をさします。

 

さぁ、ファスティングを始めてみましょう!!

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始める際には大切な基本的な3ステップがあります。

STEP1  準備期

内臓を休めるための準備期間です。
だいたい、ファスティングを行う期間の倍の時間を取った方が
いいと言われています。3日間のファスティングなら1週間、
6日間なら2週間ぐらい。

この期間中は内臓に極力負担のかけない食事を心がけます。

キーワード
「こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い」

  • こ・・・【こくもつ】:玄米、ハトムギ、そばなど
  • と・・・【唐辛子】:唐辛子、コショウなどの香味料
  • ま・・・【まめ】:大豆、あずきなどの豆類
  • ご・・・【ごま】:ごま、ナッツ、アーモンドなど
  • わ・・・【わかめ】:わかめ、昆布、などの海藻類
  • や・・・【やさい】:野菜、根菜、果物など
  • さ・・・【さかな】:魚類
  • し・・・【しいたけ】:椎茸、しめじなどきのこ類
  • い・・・【いも】:ジャガイモ、サツマイモなど芋類

 

STEP2 ファスティング期

さぁ、いよいよ本番です食事ドリンク
置き換え、レッツファスティング!です( ̄^ ̄)ゞ

内臓を完全に休め、代謝に細胞の働きを
シフトさせます

 

※ファスティングのポイント※

酵素生き生きと活動するためには
水が欠かせません

人が尿や汗として1日に排出する水分量は約2.5L

食事などで約1Lの水分を補えますが、
美容のためにはあと約2Lの水を...

なるべく常温で、10回以上に分けてこまめに
飲む
のが理想的です

2Lが難しい場合は、1Lから始めて徐々に飲む量を
増やしていきましょう

水は水道水ではなく良質な水がおすすめです。
就寝時は「吸収と代謝の時間」です。
就寝中の体温が少しでも高くなると免疫力や代謝アップ
つながるため、は毎日の入浴や半身浴足湯など
芯から体を温めておき、就寝中の発汗(排出)を促しましょう。

睡眠中は新陳代謝が活発になり、代謝酵素が働きます
また翌日分の体内酵素を生産する時間でもあります

そのため、毎日の睡眠時間として
20時~4時までの吸収と代謝の時間を含む
~8時間を確保するのが理想的です

 

STEP3 復食期

ファスティングで実は最も大事になのが
復食期間の方法です。

ファスティングによって、今まで働きづめだった腸が
リフレッシュされました

そして代謝酵素の働きによって細胞が活性化し、
今まで以上に体の機能が高まっている状態にあります。

体はまさに【スポンジ状態】
そんなときに、油こてこてのステーキなど食べたら
どうなるでしょうか。
膨大なカロリーが一気に吸収され、リバウンドは必至
というより、そもそも腸などの消化機能に多くの負荷がかかります。

食べたい気持ちはぐっと押さえまずは内臓の負担の
かからな【流動食】のような食事から元に戻していきましょう。

食品添加物やアルコール、たばこはまだ控えてください。
いつも以上に毒に感じてしまいます。

 

復食の期間は、大体ファスティングと同じ日数を取るのが
一般的です

しっかりとした復食をしていかないとお腹が痛くなって
しまったり下痢をしたりなどのトラブルが出てしまいます。

ではどのように復食をしていけばいいのでしょうか。

 

復食方法でオススメしたいのが、まずは重湯などとても
胃にやさしい食べ物最初に食べるようにすることです。

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そこから徐々に固形物を増やしていきましょう!!

もっと気を付けたいという方は、その2倍までで
十分でしょう。
今回は3日間のファスティングを行ったとして、
3日間の復食を想定しました(*^ω^*)

 

ファスティング後は五感が研ぎ澄まされる

心身ともに生まれ変わるファスティング

ファスティング後の回復食の美味しさは
言葉にできないほどです。

体内に固形物が入ってこなかった期間に味覚も嗅覚も
研ぎ澄まされ、全身全霊で目の前にある食事を楽しみ、
感謝をしながら頂くことができるでしょう。

一口ずつ噛み締める中で感じる、食事を頂けることに対しての
感謝の気持ち作ってくれた方の苦労……。

そんな中で、改めて食に対しての意識が変わることでしょう。
意識が変われば食べるものが変わってきます。

脂っこいものや甘いもの大好きでやめられない方も
ファスティングを行うことで、こういった意識がガラリと
変わります。

心身に与えるファスティングの効果はいうまでもありま
せんが、自分の生き方をもう一度原点から見直すきっかけ
になるという点も、ファスティングを実施する意味として
オススメですね(*^ω^*)。

私も感じましたが、freenailで取り扱っている
エステプロラボの代替食・酵素ドリンク
ファスティングをしたスタッフも体型がスッキリして、
食生活も改善されたという話をしていました(*^ω^*)

 

【free nailオススメのファスティングSET】

一人ひとりのペースに合ったプログラムをご用意しております。

※↓画像タップで拡大できます(データが重たいです。)

痩身(ファスティング)資料-001 痩身(ファスティング)資料-002

freenail本店、梅田店の店舗にて販売しております★

※他店でもお取り寄せ可能ですので、お気軽にお問い合わせください( ´͈ ᗨ `͈ )◞

 

少し身体が疲れていると感じる方、一度ファスティングに
挑戦してみるのはいかがでしょうか??(*´∀`*)